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战胜拖延症的7个小建议

大自然牛蒡茶

“明天总是一周中最忙的一天。”——西班牙谚语

拖延症是极其常见的一个毛病。我们都知道自己想做什么、该做什么,可最后还是会一而再地磨洋工,挑容易的事做,或者干脆选择看电视、读博客、听音乐来逃避。

当然,偶尔稍微逃避一下也无可厚非。只是如果拖得太久太多,你会无法完成最重要的事情。而且,你还会陷入消极循环状态,自信心跌入谷底,整天茫然无绪地消沉下去。
那该怎么办呢?下面这7个建议持久有效,能帮你克服拖延,从而开启更充实的生活。转自沪江网。—— www.chuxin.me

战胜拖延症的7个小建议

停止东想西想,立即采取行动

有点计划确实有助于实现目标,但若思虑并计划太多,则会适得其反。

你绞尽脑汁想得出一个“完美计划”——用这个计划,你就能避免犯错,永远都不会碰壁,也不会遭遇痛苦或困难。毋庸置疑,这种事压根儿就不存在。其实,只要坚持实行一个计划,你也能保护好自己免受拖延症后果之苦。

不要过犹不及

思虑过头或不断拖延推迟并不能使你免受痛苦。你只是小题大做罢了。前面那句谚语确实是至理名言啊。拖延时间越久,你受到的煎熬就越大。
因为你总是止不住去想,脑子里全是这事儿;而且因为这事儿被一拖再拖,你的情绪也跟着消极起来。所以还是把计划定小一些,然后采取行动吧。

只需迈出第一步

如果你目光太远,那么任何任务或项目看上去几乎都无法达成了。接着你会望而却步,因为你觉得不堪重负,倒不如漫无目的地上网呢!所以,计划将来虽好,但紧接着必须把精力投入到此时此刻。
然后,你只需全心全意做好第一步就行。没错,别管其他的,只看第一步。开始了第一步后,你的心理会从抵触变成“嗨,我已经开始啦,还不错嘛!”

从最棘手的任务着手

或许你得打一个重要电话,但你心里有些抗拒;或许你意识到邮件已经积了一大堆,必须得去处理了;又或许你的论文还有最后五页需要赶一赶。
不管是什么任务,都请立马动手处理吧。
如果每天先处理棘手任务,你将大大松一口气、放松且自我感觉良好。接下来你的任务清单也更容易搞定。只需采取小小行动,你将发现效果大有不同!

只需下定决心,任何决定都行

当我们干坐着什么也不做时,情绪会变得很坏,因为这是有违天性的。我们的天性就是不断作出决定、采取行动。
你明明想做某件事,但却一拖再拖、不采取行动来配合那个想法,那么你的内在就变成了一个矛盾体。
你所做的事能反映出你是个怎样的人。自然,当你暗示自己自信时,也确实能产生积极效果。只有反复不断地采取自信行动,才能真正塑造你的自信心,让你成为一个自信的人。

直面内心恐惧

我觉得这一点很正确:人们很容易陷入“将来某一天……”的思维模式,却很难拿出行动来。请像傻瓜一样去冒险吧,请去犯错误、去碰壁、去经历痛苦吧。你要为你自己的人生负责。

容易的选择能带来舒心和某种程度的成功,但你也将会为所有不敢尝试的事情而感到后悔,你将会感到空虚,你会特别想知道:如果抓住更多机遇、采取更多行动,事情将会怎么样呢?

坚持完成

没有迈开第一步去完成某事会让你感到糟糕,但没有完成已经开始的事情也会让你变得情绪低落。你会感到疲倦或压力重重,有时你甚至也搞不懂到底怎么了。就好像有什么东西掏空了你内心的力量一样。

如果你遇到了这种情况,那就去回顾一下自己已经着手的任务或项目吧。你是不是有什么想完成的事情、但一直还没去做?试着尽快去搞定它吧,搞定后你肯定会感到大为畅快的!

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